Vemale.com -Suka
wisata kuliner, membuat kita ingin mencoba berbagai macam makanan. Apalagi
dengan menjamurnya resto maupun kafe yang menyuguhkan aneka kreasi makanan unik
dan enak. Namun, kita juga harus memperhatikan makanan yang kita makan lho, Ladies. Seringkali
kita mengabaikan efek gula dalam minuman es dan manis, kandungan soda,
kandungan lemak dan garam yang bikin kolesterol naik.
Kalau sudah begitu, seringkali kita merasa bersalah setelah jajan. Sayangnya
makanan sudah terlanjur masuk ke dalam perut. Nah bagaimana supaya kita bisa
tetap makan di luar dengan enak sambil menjaga kesehatan? Coba lakukan beberapa tips
di bawah ini.
1. Planning
Untuk acara makan, sebaiknya Anda merencanakan akan makan apa dan di mana. Karena
beberapa restoran menyajikan makanan spesifik dengan kandungan tertentu. Dengan
sedikit melakukan planning, bisa membuat Anda menyeimbangkan konsumsi makanan
dalam sehari. Misalnya tadi pagi sudah sarapan nasi pecel, siang ini ingin
makan di luar dengan menu steak ikan dan malam nanti Anda janjian di kafe
dengan teman dan sudah merencanakan untuk memesan jus buah saja. Setidaknya
makanan Anda akan lebih seimbang bukan?
2. Skip Produk Susu
Makanan di luar cenderung melalui proses pembuatan dengan oven maupun
penggorengan, selain itu ada bahan tambahan yang kita tidak tahu pasti
dampaknya bagi kesehatan maupun berat badan. Hindari produk susu seperti keju,
krim, milkshake dan sebagainya jika Anda memesan makanan berat. Bila Anda ingin
memesannya, coba tanyakan apakah mereka memiliki produk susu low fat. Hal ini
menghindari Anda terlalu kenyang dan mengantuk. Serta menjaga asupan makanan
tetap seimbang.
3. Polosan
Beberapa makanan mengandung dressing berupa mayonaise, saus, pasta dan
lain-lain. Bila Anda sudah sering memesan makanan jenis ini, sesekali lakukan
pemesanan makanan tanpa menggunakan dressing. Kandungan kalori, gula dan garam
dalam dressing biasanya cukup tinggi. Bila Anda ingin makan dengan dressing,
pastikan Anda membayar dengan olahraga di akhir pekan.
4. Setengah Porsi
Bila Anda pergi makan dengan teman yang tidak keberatan berbagi porsi
makanan, mengapa tidak mencoba makan satu porsi berdua? Lingkar pinggang
terjaga, uang yang dibayarkan juga tidak banyak. Atau bila memungkinkan pesan
dengan ukuran mini atau setengah porsi, sebaiknya Anda mencobanya. Tidak
terlalu kenyang akan menjaga Anda tetap 'melek' saat beraktifitas.
5. Bungkus
Bila Anda tidak bisa memesan setengah porsi dan terlalu sayang untuk
meninggalkan makanan setelah membayar, bagi makanan Anda menjadi dua dan makan
yang satu bagian. Bila Anda merasa cukup, minta pelayan membungkus sisanya yang
bisa Anda bawa pulang. Tetap bayar satu porsi untuk 2 kali makan kan? Dengan
begitu pola makan Anda menjadi lebih sehat.
6. Minuman
Minuman di luar sangat beragam, mulai dari soda, kopi hingga air putih.
Memang air putih yang paling sehat, namun bila Anda tidak mendapatkan free air
putih, tidak ada salahnya membawa sendiri dari rumah. Sekalipun Anda memesan
minuman lain, Anda tetap membutuhkan air putih. Beberapa restoran menyajikan
dessert dan minuman selain menu utama. Pilih minuman saja bila Anda sudah
mengonsumsi menu utama karena dessert tidak terlalu Anda butuhkan.
Walau asyik mengonsumsi
makanan di luar sambil hang out bareng teman kerja atau pacar, jangan lupa
perhatikan kesehatan ya, Ladies. Pastikan Anda sering berolahraga untuk
mengimbangi jajan yang masuk ke perut Anda. Selamat wisata kuliner.
(vem/ls)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar