Sampai kapan Anda akan menyimpan kumpulan lemak
yang ada di perut itu? Merasa sudah menyerah untuk menghilangkan lemak
tersebut? Jangan dulu! Arnav Shankar, pelatih kebugaran di Health Me Up (25/10)
akan memberikan beberapa cara untuk menyingkirkan kumpulan lemak di perut Anda,
selamanya! Berikut caranya.
1. Lakukan latihan
kebugaran dan kekuatan selama tiga kali seminggu. Ini akan meningkatkan
metabolisme dan membantu anda membakar lebih banyak kalori, bahkan ketika
beristirahat.
2. Hentikan melakukan sit
up 500 kali dan lakukan olahraga dasar dengan lebih sering, seperti menggunakan
windmill, sit up Turki, dan lainnya.
3. Lakukan 2 - 3 kali
olahraga berintensitas tinggi per minggu. Tak harus terlalu lama, cukup 10 - 20
menit jika dilakukan dengan benar.
4. Cobalah lebih aktif
dalam kegiatan sehari-hari. meski Anda meluangkan waktu satu jam di gym setiap
hari, masih ada banyak waktu yang bisa dimanfaatkan untuk tetap aktif. Misalkan
bermain dengan anak-anak, beraktivitas bersama teman-teman, dan lainnya.
5. Tidur selama enam
sampai delapan jam setiap malam. Percaya atau tidak, kurang tidur memicu hormon
yang bisa membuat lemak berkumpul dan membuat Anda susah langsing.
6. Kurangi stres yang Anda
rasakan. Cobalah bermeditasi atau teknik lain yang membuat Anda tenang. Stres
yang memicu munculnya hormon kortisol akan membuat Anda terus menambah berat
badan dan membuat Anda menua lebih cepat.
7. Konsumsi ebih banyak
protein, serat, dan lemak sehat. Ini berarti Anda harus sering mengonsumsi
daging tanpa lemak, sayuran, dan kacang-kacangan.
8. Kurangi konsumsi makanan
cepat saji, makanan manis, dan gula olahan. Makanan tersebut adalah musuh
paling besar untuk mengurangi lemak di perut. Selain itu, makanan tersebut juga
meningkatkan risiko terkena penyakit lain seperti diabetes, tekanan darah
tinggi, dan lainnya.
9. Minum lebih banyak
air, minimal dua liter sehari. Jika Anda kekurangan cairan, lemak tak akan bisa
terbakar dengan efisien.
Itulah beberapa cara yang
dianjurkan untuk mengurangi lemak di daerah perut. Selamat mencoba!
[LS]
Tidak ada komentar:
Posting Komentar